co na mase

[...] różnych typół włówkien i zróżnicowania odpowiedzi hormonalnej np. 15tki - przerwy: 60s --> z naciskiem na spalanie (kwas mlekowy, hGH) 10tki - przerwy 90s z naciskiem na mase 5tki - 120+ --> z naciskiem na siłe Oczywiscie odzywianie równie obfite we wszystkie treningowe dni. ?? DIeta CC Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-08-09 19:30:35

[...] ze miesnie sa juz ok, to dawaj nastepna serie. I dawaj z progresja na ile mozesz Jakies specjalnych wyliczen robic teraz nie bede, wiadomo co i jak bialka ok 1,5-2g na mase ciala, to te z mies i jaj. Reszta wegle i tluszcz (by bylo te 2000-2200kcal) tak by wegli nie bylo wiecej niz 200g i liczysz wegle z warzyw , z tym, ze nie z zielonych [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] celem jest masa - danie jakiegos mocnego 'gowna' na bilansie bliskim zera/deliktanym plusie - moze skonczyc sie tym co chciales zrobic poprzednio - RECOMPEM anie wejsciem na mase fakt - moga przyspieszyc metabolizm i pojdzie (bardziej) sucha masa zwiekszyc lipolize - bardziej uzywac fatu jako zrodkla energi ale moga spowodowac ze apetyt bedzie [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek [...]

Solaros: kończ już tę redukcję, nie ma się co katować, żeby zrobić kaloryfer to jeszcze duuużo czasu zejdzie przy takim tempie. Możliwe, że organizm już ma dość i pora mu dowalić kalorii i masakrycznych treningów, żeby ruszyło z kopyta. Oczywiście jest widoczna stopniowa poprawa, ale na pewno oczekiwałeś więcej zwłaszcza przy tak trzymanej [...]

[...] ,gdzie startowalem do 87,5.Co mnie czeka? Zostalo jeszcze 5 tyg masy a potem wskoczenie na szybkie redu ok 5 tyg na vlcd (tez pewnie wiele osob zaciekawi ten plan zywieniowy) i zwiekszajac wegle znow wskoczyc na mase. Z gory dziekuje za przeczytanie i ocenienie mojej osoby. Pozdrawiam zdj: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

Na mase wole robic trening od konca. A ze jestem silny jak na wage to nie znaczy ze zle radze na mase, bo sam cwicze mase i rosnie, tyle ze sila bardziej. Ale to takie cialo... Wg mnie jezeli w danym cyklu zrobie odpowiednie cw to dobrze, ale robiac zle cw w nast cyklu robie zle bo nic nie zyskuje, i dlatego wole manipulowac kolejnoscia cwiczen. [...]

Co do barków to miałem poważną kontuzję z maty (BJJ), wyleczyłem ją ... ciężarami. Maleńkie ciężary, unikanie wyciskania leżąc, stopniowo powrót do ćwiczeń. Ale tutaj zawsze i przede wszystkim najważniejsza jest DIAGNOZA LEKARZA, specjalisty. Często poprzedzona specjalistycznymi badaniami stawu w rodzaju RTG, USG itd. Dodatkowo można się [...]

Mogę jutro spróbować coś pomóc ale musisz się jasno określić co teraz planujesz bo redukcja + priorytety trąci siłorzeźbomasą sezonowców Albo miód albo orzeszki. Masa jakościowa, tak? Więc dieta musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie [...]

A co, chcesz sprawdzić 8-)? Dzisiaj zrobiłem jako aeroby 20 minut biegania, jak na pierwszy raz od dawna to czułem się fatalnie po ;P Ale już minęło z 1-2h więc teraz czuje się zayebiście bo i zdrowiej i wydolniej ;D. Opiszę resztę jutro bo strasznie senny jestem (żeby o tej godzinie kłaść się spać, w dodatku w piątek to zgroza ;O). Na początku [...]

[...] jedno postanowienie tematu zrealizowane i jakos przebranelam przez ten okres,gdy od nowa uczylam sie normalnie jesc Mam nadzieje,ze Wampirate tez jestes zadowolony,bo to co ze soba zrobilismy to bylo prawie samobojstwo i nigdy juz nie zdecydowalabym sie na cos takiego. Teraz tylko czekamy na mase,obysmy jakos wytrwali bez wiekszych przeszkód

Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

[...] nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" A co jeśli Jaś czy jak tam mu, nie chce ani "przytyć" ani "schudnąć" to do czego ma [...]

[...] tam ruszylo :) no i waga troche do gory i brzuch sie bardziej podlal.. Nalas aha no rozumiem, dla jednych jest dobrze dla innych juz za bardzo zmasowane ;) ja wole wieksza mase i nawet kumpel co zawsze byl ostro wyrzezbiony jak kiedys wszedl na mase a potem znow na rzezbie tak potem mowil ze na rzezbie sie h u jowo czuje :) ja mam tak samo wiec [...]

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]

Plus dawka t3 75mcg %-) tak jak Przemo napisal zero ladu, zero skladu niestety. Zostaw testa 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak [...]

Było bardzo dużo zmian jak wszedłeś na masę. Zerknij na efekty uboczne, co kiedy się dzieje, rozłóż na czynniki pierwsze, wyeliminuj. No właśnie problem w tym że efekt uboczny jest tylko jeden - brak apetytu, więc chyba nie zacznę odstawiać powoli środków na takim etapie, aby sprawdzić co szkodzi.. ?

[...] katabolizmu bialek miesniowych, polepszenie regeneracji powysilkowej. Koszt miesiecznej kuracji to 200-237zl. W reklamach sie wprowadza klienta w blad, ze to suplement na mase. A to drogi suplement dla odchudzajacych sie. Co mozemy miec za 200zl miesiecznie ? 3 opakowania CP, nawet 4kg bialka, nawet 10kg gainera. Za 200zl mozna kupic super [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]